Berlin Triathlon XL

Lernt unseren Partner HÖHENTRAINING kennen:

Jetzt wird’s wissenschaftlich! Höhentraining – das Extra für den Erfolg.

Mit Höhentraining wird eine Erhöhung des Erythrozytenvolumens, eine Ökonomisierung der Stoffwechselprozesse im aerob-anaeroben Schwellenbereich, bessere Verträglichkeit der wettkampfspezifischen Belastungen und damit eine verbesserte Regeneration durch Steigerung der aeroben Kapazität erreicht. Höhentraining ist sowohl für den dauerhaften Trainingsreiz einsetzbar als auch für die gezielte Vorbereitung eines Sportereignisses. Breitensportler und Leistungssportler erhalten mit einem individuellen Trainingsplan völlig neue Trainingsimpulse und adäquate Höheneffekte. Das Training findet im Höhenpunkt | Höhenfitness in Berlin (www.hoehenpunkt.de) auf angepassten Höhen von 1800m bis 3600m statt.

Foto: © michel-koczy.com | www.hoehenpunkt.de

Welche Effekte erwarten Sie nach der "Rückkehr" ins Flachland?
- stärkere Kapillarisierung und dadurch verbesserte Versorgung des Gewebes und der Muskulatur mit Sauerstoff
- Verbesserung des Muskelstoffwechsels
- Verschiebung der aerob/anaeroben Schwelle
- nach ausreichend langem Training verbesserte VO2max Kapazität, dem Hauptkriterium für die Ausdauerleistungsfähigkeit.
- Steigerung der Kraft- bzw. Grundlagenausdauer
- verbesserte Verträglichkeit von wettkampfspezifischen Belastungen
- verbesserte Regeneration

Wenn Ihr jetzt weiter in die Materie einsteigen wollen, könnt Ihr hier anfangen:
Leistungssport 4/98, S.21-28; Höhentraining in Ausdauersportarten, Reiss, M..
High Alt Med Biol. 2008 Spring;9(1):43-52. Effects of intermittent hypoxia training on exercise performance, hemodynamics, and ventilation in healthy senior men. Shatilo VB, Korkushko OV, Ischuk VA, Downey HF, Serebrovskaya TV.
Sports Med. 2010;40(1):1-25. Combining hypoxic methods for peak performance. Millet GP, Roels B, Schmitt L, Woorons X, Richalet JP. ISSUL.